Angst, Furcht, Panik, Sorge – was ist der Unterschied?

Im Alltag sagen wir für vieles einfach «Angst». Es hilft aber, genauer hinzuschauen, weil sich die Formen unterschiedlich anfühlen.

Furcht richtet sich auf etwas Konkretes, das gerade da ist: ein bellender Hund, ein Auto, das zu schnell auf dich zukommt. Angst ist oft diffuser und auf die Zukunft gerichtet: «Was, wenn …?» Panik ist ein plötzlicher, sehr starker Alarm mit heftigen Körpersymptomen, der innerhalb weniger Minuten seinen Höhepunkt erreicht. Sorgen schliesslich spielen sich vor allem im Kopf ab: Gedanken, die immer wieder um mögliche Probleme kreisen.

Gegen eine Panikattacke helfen vor allem Körperübungen und das Wissen, dass die Welle vorbeigeht. Gegen Sorgen helfen eher Übungen für die Gedanken. Gegen Vermeidung hilft das schrittweise Hingehen. Wenn du weisst, was gerade los ist, findest du leichter das passende Werkzeug.